こないだの健康診断で脂肪肝の疑いが出てきたために食事面と運動面を見直している。食事面に関しては、インプットが少ない方がいいに決まっている。今までは夕食に腹一杯食べるのを楽しみにしていた。そして、寝る前のおつまみとビール。不健康に対して努力してた感じ(汗)。一日の成人男性の摂取カロリーは一日中座っている人で1800kcalらしい。今、意識的に減らしていて、偶然にも1800kcalになっている(朝400kcal、昼800kcal、晩600kcal)。運動面に関しては、少しずつ走り始めるようになった。よく言うところの３０分以上かな。気持ちよく走り、回数を多くすることを狙っている。走行距離と体重をグラフにするのが面白い。不思議なもので毎日走るのがなんとも思わない。プレッシャーになってないのはいいことだ。左足が痛いのが気になるが(靴を新調する予定)、徐々に目方が減ってきた。体重が減ってるのに身体が重いと感じるのは、まだまだ減る余地があるということだろう。足はだいぶできあがって来たので、これから脂肪燃焼回路が回ることに期待。３０分の運動自体でどうにかなるのではなくて、体質自体が徐々に変わるとのこと。筋肉がついて代謝が上がりカロリーが消費される。そのうち腰痛対策も含めて筋トレに行くかどうか。いっそジムならトレッドミルで足への負担もなさそうだなあ。今日で丸４週間。現在67.5kg。3.6kg減。
