自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス

自分を休ませる練習　しなやかに生きるためのマインドフルネス

　キンドルアンリミテッドの無料本。著者は元医者で名前は聞いたことがあった。TVで見たのかな？
　マインドフルネスとは瞑想を表し、自分の心身を解放し本来の自分を取り戻すことへと繋がる。主な内容を以下に記す。頑張り過ぎない。今に集中する。楽しんでやる。美しい所作を心がける。先送りが良いこともある。前向きにイメージする。期待しない。褒める。自然の美しさを味わう。空を見上げる。長くゆっくり呼吸する。ぼーっとする。比べない。
　医者らしく医学のパートがあったが、参考にならなかった。逆に自然がどうとかスピリチュアルな部分もどうでもいいと思った。残りはありきたりになった。読む必要はない。